po cardio

[...] do 1 worka i nie twierdzę, że są to jakieś kluczowe aspekty, dla mnie Khabib w parterze rozpracował RDA czyli bardzo mocnego grapplera. Khabib ma presję świetną, bdb cardio i te zapasy, ale technicznie stójka odstaje i te decyzje z każdym prawie kto nie nazywa się Tavares.. w czasie 5r ww zawodników szanse z Khabibem rosną wyraźnie, nie [...]

Dawid, ja od ok 2 tyg krece cardio 3x w tyg po 30 minutek moze za malo co...

[...] 2x 2 kg 15 powtórzeń mały wysiłek 8) WYCISKANIE FRANCUSKIE STOJĄC 2 x 2 kg oj z tyć ćwiczeniem miałam problem do 15 powtórzeń wytrwać, ale jakoś wyszło + 30 minut cardio nie wiem czy czytelnie opisałam ten trening- zastanawia mnie tylko dlaczego dzisiaj mnie nic nie boli skoro to mój "prawie" pierwszy trening siłowy?? Źle go wykonuję [...]

To ze o ile twój trening to nie maraton lub 2-3 cardio codziennie to uzupelnianie prochem węgli po trenie jest zbędne. Trenując co 2gi dzień twój organizm na 48h na uzupelnianie glikogenu , nie ma sensu na sile starac się to zrobić od razu. Tym bardziej w okresie letnim nie wiem jak ty ale ja wole zjesc dobrego loda lub kilogram świeżych owoców [...]

Overeem przegrywał kiedyś bo za dużo zbijał i w każdej walce którą prowadził zabrakło siły i cardio. Poszedł po rozum do głowy i odkrył, gdzie leży forma ;-) Ale bez koksu koleś po prostu nie zrobi takiej formy. O jakim odpoczynku mówisz Dremor? Myślisz, że odblok pomoże mu na tyle, by nie tracić formy? W walce z Silvą jego masa byłą wodnista, [...]

[...] wygazowywał się zbyt wcześnie z powodu morderczego cięcia wagi." niedoświadczony to był w RINGS dla przykładu a co do cięcia wagi to nie on jedyny - on po prostu nie ma cardio, serca do walki i wytrzymałości tj zawodnicy z czołówki - umiejętności ma. "Jako LHW był po prostu chudym i niekonwencjonalnym który wbiegał z flying knees i ładnie [...]

ta dodatkowa aktywność to nie musi być coś nudnego typu kręcenie cardio na bieżni, bieganie, możesz wybrać jakąkolwiek inną aktywność która będzie Ci sprawiała przyjemność - może to być rower, gra w jakąś grę zespołową jeżeli masz taką możliwość, czy pływanie, akurat teraz to dobry czas na to się zaczyna jak będzie ciepło i nie trzeba chodzić na [...]

Trening: Klatka/Biceps: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 6-8 powt. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 4s 6-8 powt. Rozpiętki na ławce skośnej 4s 13-15 powt. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4s 15-18 powt. Ugianie ramion ma modlitewniku ze sztangą łamaną 4s 6-8 powt. Uginanie ramion naprzemian z supinacją stojąc [...]

Cardio przez całą mase bedzie leciało po kazdym treningu 25/30min

[...] czy tatarem z polędwicy wołowej) przyzwyczaiłem się do serków wiejskich ponieważ nie mieszkam w Polsce i nie mam dostępu do twarogu ten został mi z zapasów :) koniu co myślisz o treningu na czczo ? cardio, kawa, trening siłowy? czy cardio posiłek później trening siłowy? nie czułem się rewelacyjnie po dłuższym treningu i zakończyłęm go w toalecie

[...] czy na rzecz węgli czy tłuszczu. Plan na tydzień 11.11-17.11: zmiany: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eb652541acc47daab8797e0ed8c8651.jpg dorzucam 1xinterwał (miało być cardio, ale przemyślałam uwagę co do kortyzolu i doszłam do wniosku, że nie ma sensu stresować organizm jescze bardziej i dowalać mu 40min aero) miło widzieć nowy dziennik w [...]

[...] 5. Barki- wyciskanie siedzac 3 serie po 6-10 powt 6. Barki - wznosy bokiem 2 serie 8-12 powt 7. Nogi- przysiady 3 serie 6-10 powt 8. Nogi- wykroki z hantelkami 8-12. + cardio Cały czas staram się progresować delikatnie siłowo Dodać jakieś serie na biceps i triceps czy narazie nie wprowadzać? Co z seriami? zwiększyć zmniejszyć? pracuję co 2 [...]

jAY teraz cardio robi 2 x rano 40 min po treningu 50min ?

Shogun już miał operację, ale rekonwalescencja po czymś takim jest długa. Po za tym przyda mu się nawet dłuższa przerwa niż to konieczne, aby znowu nie było problemów z cardio.

[...] tej pory nie spotkałem się z takim urozmaiceniem smaku Co do aerobów,to nie sprecyzowałeś jasno kiedy dokładnie je wykonujesz,a jak dla mnie to dosyć istotna informacja.Osobiście jeśli wykonuje cardio w dzień bez treningu siłowego to jako pierwsze przyjmuje białko serwatkowe z dużą zawartością BCAA, po czym zjadam posiłek oparty na ww.złożonych.

dokładnie, Cardio robię w dni bez treningu siłowego czy posiłek po tlenówce ma być oparty na węglach z ryżu parabolicznego (o mniejszym IG) czy białego (o większym) :)?

[...] być zmiana treningu i zwiększenie nieco intensywności poprzez zwiększenie zakresu powtórzeń,skrócenie przerw między seriami,itp.Być może trzeba będzie wprowadzić treningi cardio. Mat- czy ten trening aerobowy (bieganie) to w celu spalania tkanki tłuszczowej,czy raczej biegasz w celu zwiększenie ogólnej wydolności organizmu?? Jeśli zależy Ci na [...]

[...] trzymało się w uszach. Co do diety to zależy od jakich wartości zaczynasz,tzn.ile przyjmowałeś ww i t na masie??W każdym bądź razie na moje oko wygląda to dobrze.Dodawaj cardio,czekaj na reakcje i z czasem odejmuj ww. jeśli będzie taka potrzeba to w ich miejsce dodawaj tłuszczy. ps.to carbo+ proteiny to mam rozumieć po treningu?? Navoo [...]

Rozpisz dokładną dietę po modyfikacji, jak to wyglądało. Ile tych treningów cardio wychodziło w tygodniu, dwa?? Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-01-27 22:52:13

[...] białkami jaj i do tego staraj się aby ryby lub inne chude mięso znalazło się w Twojej diecie przynajmniej dwa razy dziennie. Na pewno będziesz musiał tez dodać treningi cardio a w treningu siłowym zwiększyć intensywność poprzez dodanie serii łączonych, super serii itp. Tak więc część kasy zainwestuj w jedzenie a drugą część w jakieś [...]